Jo olet päättänyt alkaa näkyä?

No, jos olet uusi käynnissä tai, ehkä ei niin paljon on hyötyä käsitellä seuraavia vinkkejä:

Ennen käynnistämistä, sinun täytyy tietää tarkalleen, missä seisotte: eli mitä kunnon ja miten pitkälle voi antaa aluksi. Joka tulee lisää kestävyyttä ja voimaharjoitteluun samat. Yksi tapa aloittaa ja saattaa edetä loukkaamatta itse on sirotella hetkiä lenkillä hetkiä reipasta kävelyä, ja muut, jotka menevät hankkimalla suuremman nopeuden.

Ei käydä ilman tavoite, sinun on parasta olla etukäteen suunnitelma: eli laittaa matkan juoksu, jos aloitat voit mennä (välillä kävely ja hölkkä) noin 5 km, sitten lisäämällä metriä mukaan. katsovat sen tarpeelliseksi.

-Tee varmasti on hyvä pari oikean kengät: käynnissä on toistuva harjoitus ja iskunkestävä-etenkin jos teet sen kovalle alustalle kuten jalkakäytävä, se on aina parempi tehdä niin nurmikolla, siis varmasti, Haluatko suojata liitokset hyvin pehmustettu. Kun ostaa kenkiä, kysymys on oikea tyyppi ajaa, ja jos et voi pihistellä, älä epäröi ostaa pari hyvälaatuista.

Sen lisäksi, joilla on suunnitelma, tavoite myös katsoa: se on hyvä auto kannustetaan olemaan periksi vaivaa, voit aloittaa tavoite 5 km, kun 6 tai mitä luulet olevasi valmis saavuttaa .. Motivaatiota ja itsensä tunnustaminen ovat myös hyvin tärkeitä.

'Älä unohda: tee lämmetä ja venymään ja hyödyntämistä tarvittavat lihaksia ja niveliä. Aloittaa noin viiden minuutin alkulämmittelyn nopea kävellä ennen lenkkeily tai käynnissä on hieno, ja sitä loppuun unohda hidastaa kävelyä. On tärkeää seurata kehon onnettomuuksien välttämiseksi.