Hyvää syytä syödä kirsikoita

Vaikka nämä maukkaita hedelmiä ovat pieniä ja suurimman osan ajasta loppukeväästä ja alkukesästä, se on aina hyvä muistaa hyvää elämää (ja kirsikat ovat). On kuitenkin myös myytti niiden suhteen, mitä he ovat lämpöarvo.

Siinä on paljon hiilihydraatteja, etenkin fruktoosi, mutta älä lisää rasvaa tai liikaa kaloreita. Ne ovat hyviä kuidun lähde, ja se korostaa flavonoideja ja tiettyjen polyfenolit, tiedetään olevan erinomainen luonnollisia antioksidantteja (ellagiinihapon).

sitten yli 10 ominaisuuksia kirsikat, joista monet ehkä desconozcas:

* Ne tunnetaan "super hedelmät" hänen mielenkiintoisesta panoksesta antioksidantteja, varsinkin antosyaanit, jotka auttavat vähentämään sydänsairauksien ja syövän ehkäisyyn muun merkittäviä etuja.

* Sisältää melatoniinin, toinen antioksidantti, joka auttaa säätelemään sydämen rytmiä ja sykliä valveen ja nukkua kehon, suosimalla hyvä levätä.

* Ne ovat hyvä lähde beetakaroteeni (esiaste). Itse asiassa ne tarjoavat 19 kertaa enemmän tätä ainetta kuin mansikoita ja mustikoita.

* Yksi ravinteita, jotka tarjoavat kirsikat, ovat: vitamiinit C, E, foolihappo, ja mineraaleja, kuten kaliumia, magnesiumia ja rautaa, ja runsaasti luonnonkuitu.

* Ne auttavat parantamaan kognitiivisia toimintoja ja muistia, joten pidetään yhtenä "aivot elintarvikkeet".

* Ansiosta sisältöä anthocyanins, vähentää tulehduksia ja tiettyjen omien ärsyttävää oireita niveltulehdus ja kihti.

* Sen usein kulutus on yhdistetty pienempi riski sairastua diabetekseen.

* Hyvä kuidun lähde, auttaa parantamaan suoliston ja estää ummetusta.

* Ne ovat erinomainen valinta aamu- tai välipalan, jälkiruokana tai välipalana.

* Koska sen tulehdusta etuja, kirsikat voivat toimia vähentää kipua. Tässä mielessä niitä suositellaan lievittää kipua oman jänteet ja lihakset kärsivät ylikuormituksesta juoksijat ja urheilijat harjoittelun jälkeen.