Hyppynaru

Joka ei ole hypännyt köyttä lapsena? (No, ei voi aina olla poikkeuksia, kuten kaikki muukin, tietenkin). Joka ei odottaisi ahdistunut sointi syvennys koulussa mennä ulos hauskaa, että osa niin yksinkertainen, mutta se voi johtaa paljon hauskaa -gratuita- yksinkertaisena köyttä? Ajattele se varmasti tuo muistoja mieleen ... ei vain lapsuudestasi: joka ei ole myös muistaa Rocky Balboa? -P

Beyond hauskaa ja muistoja, HYPPYNARUN on erinomainen tapa tehdä aerobista liikuntaa, mikä tarkoittaa puolestaan ​​on hyödyllistä vahvistaa sydämesi. Joten jos etsit on liikkua hieman viihdyttävä tapa testata oman kunnon ja käyttää voit kokeilla tätä rutiini Hasten köyttä hyppää peräkkäin vuorottelevat levätä välein:

30 sekuntia jump-60 sek. levätä

40 sek. Lähtöasema 60 sekuntia. levätä

45 sek. 45 jump-off

30 s. Lähtöasema 30 sekuntia. levätä

50 sek. Hyppy - 60 sekuntia. levätä

30-30

30-30

60-45

60-45

45-60

30-60

Tämä rutiini on yhteensä 16 minuuttia 35 sekuntia.

* Älä unohda lämmetä ja venytellä ennen ja jälkeen, tai hydraatti mitä tarvitaan. =)