Harjoitus laskevan ruokahalua

Lenkkeily tunnin juoksumatolla olisi tehokkain liikuntalaji laskevan ruokahalua, mukaan tuoreessa tutkimuksessa Englannissa.

Ilmeisesti tämä johtuu siitä, että aerobinen liikunta on se, joka onnistuu vapauttamaan kaksi hormonia suurempia määriä liittyy suoraan ruokahalu, greliini ja peptidi YY.

Sen sijaan tutkimusryhmä Loughborough University (Reina Britannia) todettiin, että puoli tuntia resistenssin työ (eli nostamalla painoja) saa vain stimuloimaan yksi näitä hormoneja, ja vähemmässä määrin.

"Tällainen tutkimus voi auttaa suunnittelemaan parempia fyysisiä strategioita ihmisiä saavuttamaan paremmin hallita painoa", sanoo johtaa kirjailija Tämän tutkimuksen, tohtori David Stensel edellä mainittujen Englanti yliopistossa.

Stensel selitetty, vaikka tietoa olemassa erilaisia ​​hormoneja, jotka ovat mukana ruokahalu ohjaus, tämä tutkimus perustuu kahden edellä mainitun (greliini ja peptidi YY).

Joten tutkijaryhmältä työskenteli yksitoista opiskelijoiden, miespuolinen, joka suoritti kolme istuntoa kahdeksan tuntia kunkin, johon kuului erilaisia ​​harjoituksia. Koe jakautuu seuraavasti: joissakin näiden istuntojen pyydettiin toimimaan yhden tunnin ajan, ja sitten levätä vielä seitsemän, ja muita istuntoja, joka vaikuttaa seindicó 90 minuuttia painonnostossa vielä seitsemän tuntia myös levätä. Kolmas istunto osanottajat eivät suoraan käyttänyt.

Tutkijat kirjataan sekä ennen ja jälkeen harjoituksen, tunne ruokahalua kunkin osallistujan. Kun taas, ja keskeinen seikka, koostui pitoisuuden mittaamiseen hormonien mainittu aineenvaihduntaan yliopiston eri kohdissa läpi koko tutkimuksen.

Havaittiin siis, että istuntojen aerobinen liikunta kuten lenkillä, mikä kasvattaa hormoni vastuussa ruokahalun ja lasku vastaa edistää sitä. Sitä vastoin ei-aerobinen liikunta, syntyy vaihtelevia tuloksia ja, erityisesti, vähemmän tehokas ja antaa tuloksia.

Nämä havainnot ilmaantunut äskettäin julkaistu erikoistunut lääketieteen lehdessä American Journal of Physiology-Regulatory.