Harjoituksia menettää vatsa

Yksi vaikeimmista asioista, jotka aiheuttavat naisten on kauheaa vatsa, joka voi olla hyvin hankalia. Monille harjoituksia menettää vatsa tehtävä, jos ei aiemman ohjeita sekä kaiken hikeä ja vaivaa ei tee mitään täysin. Jos mitä haluat on hyvästellä mutka vatsan ja tehdä se ikuisesti, sitten kiinnittää huomiota näihin vinkkejä, että tuomme tänään.

Menettää vatsa ruokaa

Vältä hyvin suolaisia ​​ruokia. Liikaa natriumia ruokavaliosta ei ole vain huono sydän, aiheuttaa myös paljon nesteretentiota ja siksi, että ne jenkkakahvojen näkyviin. Uskokaa tai älkää, syö salaatin on myös vasta jos etsit menetetään ylimääräiset senttimetriä. Tämä johtuu siitä, että säilyttää nesteitä ja kaasuja tuotetaan, kielteisiä ominaisuuksia, jotka johtavat tunne vatsassa raskaus ja turvonnut vatsa.

Toinen merkittävä syy ulkonäkö rasvaa keskellä runko on kuluttaa paljon sokeria päivässä. On muitakin tapoja kaunistella aamukahvi, esimerkiksi stevia, fruktoosia tai tl hunajaa (joka antaa ylimääräistä puolustusmekanismit). Aivan kuten on olemassa vaihtoehtoja, jotka makea aina halua lopettaa aterian. Voit vaihtaa nakki jonka haluamme jogurtti tai pala tuoreita hedelmiä.

Ylläpitää hyvää nesteytys

Juomavesi päivittäin on lähes yhtä tärkeää kuin hengittäminen. Monet toksiinien ja jätteet kehosta eliminoidaan virtsan kautta. Siksi on tärkeää juoda vähintään 2 litraa vettä päivässä, lisäämällä 3 litraa kesäpäiviä. Jos osaat käyttää oikein, tämä neste elementti voi olla liittolainen tasoittamiseksi masu luonnollisesti. Juoda kaksi lasillista vettä ennen jokaista ateriaa antaa tunteen täydellä vatsalla ja siksi tekee ruoan saanti on vähemmän. Se auttaa myös moitteettoman toiminnan ruoansulatuskanavan välttää ummetusta, yksi tärkeimmistä syistä kalvava tunne turvotusta, joka näkyy. Joten jos haluat sanoa hyvästit järkyttynyt masu alkaa esitellä rutiini juoda vähintään 8 lasillista vettä päivässä.

Harjoituksia menettää vatsa

Paras tapa menettää vatsa liikunta on keskittynyt tällä alueella. Vaikka on olemassa monia, me tuomme teille päivittäinen rutiini, joka voidaan tehdä nopeasti ja tehokkaasti kotona, jotta tulokset nähdään jälkeen kuukauden tehdä se.

vatsa

Paras käyttää työskennellä alueella ovat epäilemättä abs. Toimiakseen kunnolla tällä alalla ja välttää selkäkipu on otettava huomioon ei pakottaa kehon, Kerää enempää kuin mitä ehkä varaa. Jos aluksi voit vain tehdä useita, niin et tehdä molempia. Hyviä abs ovat seuraavat:

  • Makaa selälläsi jalat koukussa
  • Tuo kädet päänsä taakse
  • Hengitä ja nosta kehon koskettaa rintaa polvet (Jos et voi mitään ei tapahdu)
  • Hengittää ja hitaasti takaisin alas valhe
  • Kahdet 10 toistoa

raised jalat

Muutaman istumaannousuille aina halua tehdä rennompaa liikuntaa ja yksi niistä on nostaa jalat, joka on rennompaa ja auttaa alentamaan vatsa.

  • Lie ylöspäin ja täysi työ
  • Aseta kädet sivuilla ja nosta jalat täysin suorat
  • Kaikesta ja ylläpitää ryhtiä
  • Rentoutua, alentaa jalat takaisin
  • 2 sarja 20

käänteitä takaisin

Tämä harjoitus on hyvin yksi tärkeimmistä asentoja näyttää. Yksi sen eduista, lisäksi vähentää vatsa, että se voi parantaa ryhtiä ja estää selkäkipuja. Jotta nämä käänteitä vain on:

  • Lie alaspäin, ehjät
  • Sisällyttää joitakin ylävartalo, lepää hänen kyynärvarret lattialle
  • Katso kattoon ja palaa hunching hitaasti
  • Lopettaa kun ei voi taivuttava ja pidä aiheuttaa
  • Uloshengitys muutaman sekunnin kuluttua ja venyttää uudelleen
  • Kaksi 10.

opastettu luokat

Vatsatanssia, aerobinen tai zumba. Nyt on olemassa monia mahdollisuuksia osallistua opastettuja kuntosalilla tai kansalaistoiminnan keskus. Paras Näiden toimien on, että voit menettää paljon kaloreita ja tanssi ääni musiikkia. Ja meidän on myönnettävä, että tekee asioita taustamusiikilla paljon miellyttävämpää ja hauskaa. Joten jos mitä haluat on menettää ne ärsyttävä vatsa senttimetriä niin älä epäröi hakea ohjattua toimintaa. Ei vain sinun laihtua nopeasti yli teet kun socializáis toisten kanssa, jotka pyrkivät varmasti menettää vatsa liikunnan avulla.