Espanjan tutkijat muistuttavat siitä, miten tärkeää on tehdä useita ateriaa päivässä ehkäistä ylipainoa nuorilla

Asiantuntijat aina neuvovat tekemällä useita ateriaa päivässä, ja pienempiä annoksia, hyvin, ryhmä tiedemiehiä Institute of Science and Technology Food and Nutrition (ICTAN) perustettiin korkea tieteellisen tutkimuksen (CSIC) muistutti tätä suositusta suhteessa nuorille ja nuorille.

Asiantuntijoiden mukaan harjoittaa ainakin noin neljä ateriaa päivässä ja sopivalla nopeudella ilman prisas- tarvitaan tasapainoinen osuus rasvaa, kuin fyysinen aktiivisuus, joka on harjoiteltu.

Joten äskettäin julkaistu uusimmassa painoksessa lehden Adolescent Health, jossa tutkimuksen tulokset, jotka mitattiin rasva-arvoja (summalla kuusi skinfolds ja vatsan ympärysmitta) ja liikunta ovat jakoi yhteensä 1978 nuorten (joista yli puolet oli naisia, jotkut 1017 betoni) välillä 13 ja 18 Granada, Madrid, Murcia, Santander ja Zaragoza.

Niinpä asiantuntijat johtaa tohtori Sonia Gómez Martínez, totesi, että nuoret, jotka painoivat enemmän, paitsi että ne osoittavat suurempaa vyötärönympärys myös söi nopeammin ja jopa suuria määriä, vähintään kahdesti päivässä, on todennäköisempää että bingeing.

Mitä asiantuntijat totesi myös, miten aamiainen on välttämätöntä, koska sen lisäksi, että ensimmäinen ja tärkein ateria päivässä, se myös näyttää liittyvän parempaan paino ja pienempi riski lihavuuden.

"Kun saadut tulokset ovat osoittaneet, että yksi neljästä naisesta ja joka kolmas espanjalainen nuorta miestä ovat ylipainoisia tai lihavia", sanoo Gomez Martinez. Kuitenkin miehet näyttävät olevan aktiivisempia, sillä vaikka vain 18,5 prosenttia pojista ei käytännössä mitään urheilua, 48,5 prosenttia naisista oli istumista.

Mutta asiantuntijat muistutti myös, että tekijöitä, jotka merkitsevät ravitsemukselliset tarpeet nuoret ovat sukupuolisen kypsymisen ja lisääntynyt koko ja paino: tässä tärkeässä elämänvaiheessa nuoret pyrkivät kasvamaan noin 20 prosenttia korkeus, joka tulee aikuisena, ja 50 prosenttia niiden luun ja lihasmassaa, ne yksityiskohtaisesti.

Kasvu vaatii paljon energiaa ja ravintoaineita, joiden joukossa on kolme tärkeitä kivennäisaineita: kalsium, rauta ja sinkki. Vaikka entinen on välttämätöntä luuston, toinen on veressä ja punasoluja. Sinkki osallistuu myös luun kasvua ja lihasmassaa.