Citrus: suuri liittolaisia ​​hyvän terveyden

Olipa talvella, kesällä tai kausi, sitrushedelmät ovat kaikkein arvokas, koska sen suuren määrän vitamiineja ja kivennäisaineita. Paitsi estää meitä hengityselinten sairauksista kylmällä säällä, mutta ne antavat meille tarvitsemme nesteytyksestä kuumalla säällä.

Kun puhutaan sitrushedelmien puhumme, jotka sisältävät suurempia määriä C-vitamiinia, kuten appelsiinit, mandariinit, greippi ... niistä ja niiden edut terveydelle aiomme kertoa sitten.

Citrus

Mutta kaikki on C-vitamiini, koska sitrushedelmien kuuluvat sukuun sitrushedelmien, jotka tarjoavat kehon eri ravintoaineiden, ja C-vitamiinia, A-vitamiinia, B1, B2, B6, foolihappo, mineraaleja (kalsium ja fosfori), kuidun ja phytochemicals.

Enemmän etuja sitrushedelmien

1- joilla on korkea kaliumia, jotka ovat vuorovaikutuksessa alueella ruoansulatus diureetti.

2 Niillä on korkea antioksidantteja, jotka parantavat todetulla tavalla suoliston toimintaa ja toimivuutta paksusuolen.

3- yhteistyötä paksusuolensyövän ennalta ehkäisyyn.

4- Ne auttavat nälkää.

5 auttavat pitämään sammutettua.

6- ei sisällä rasvaa.

Sitrushedelmien: neljä antioksidantit

Antioksidantit ovat aineita, jotka suojaavat meitä vapailta radikaaleilta, jotka ovat vastuussa ikääntymisen solujen kehomme, ei vain ihon, kuten jotkut ajattelevat. Citrus, on neljä niistä:

1- C-vitamiini:

Joukossa monia etuja, voimme nimi teille joitakin keskeisiä lisääntyneinä puolustusta stimuloimalla immuunijärjestelmää toimintaa. Vähentää intensiteetti ja kesto vilustuminen ja flunssa. Lisäksi, C-vitamiinia käytetään kollageenin, joka on olennainen osa verisuonten, jänteiden, nivelsiteiden ja luut.

Kversetiini tai kversetiini 2-:

On voimakas antioksidantti, tulehduksia ja viruslääkkeiden, keskuudessa ominaisuuksia, voimme nimi seuraavasti: torjua elintarvikkeiden ja ympäristön allergiat, niveltulehdus ja tulehdus, ennenaikaista vanhenemista, virusinfektiot kuten herpes ja komplikaatiot, kuten retinopatías.

3- provitamiini A tai beeta-karoteeni:

Estää solujen lisääntymistä, vangitsee vapaita radikaaleja, edistää sen antioksidantti toimintaa. Se auttaa myös kehitystä tiettyjä kroonisia sairauksia.

4- Foolihappo

Se on eräänlainen B-vitamiinia, joka auttaa elimistöä tehdä uusia soluja ja terveyden ylläpitämiseen tasoilla normaalissa tilassa. Onnistunut paremmin voimme antaa käyttöön, esimerkiksi suositellaan raskaana niin, että vauva ei ole synnynnäisiä epämuodostumia.

Seuraava artikkeli Rice luokittelu