Avain huolehtia elimistön puolustuskykyä

On olennaista huolehtia immuunijärjestelmän kaikkia niitä asioita, jotka voivat aiheuttaa sairauksia, kuten bakteereita, bakteereja, toksiineja ja stressiä.

Siksi on tärkeää saada hyvä ruokavalio, joka on tasapainoinen ja tasapainoinen ruokavalio; Vältä myös ollut huono ja vähäisen tarjonnan, koska ne ovat yksi syy, joka on alhainen puolustus, tämä on kun syömme vähän ja huonosti, tämä johtaa ruokavalioon ei ole monipuolinen ja tasapainoinen.

Vinkkejä auttaa nostamaan puolustuksemme:

Take runsaasti vettä (kuluttaa 10-12 lasillista vettä päivässä)

-make rentoutumisharjoitukset (mikäli mahdollista joka päivä, vaikka se on noin 10 minuuttia)

-Aktivoi liikkeeseen

-Ingerir sitruuna

-Ole aktiivinen (välttää liikunta)

-Sleeping (edullisesti 8 tuntia on ihanteellinen)

-Consume rauta (lihaa, vihanneksia, kananmunaa, jne)

Mutta ei vain ruoka on yksi niistä tekijöistä, jotka tekevät immuunijärjestelmä on heikko, ympäristö on yksi keskeisistä tekijöistä, joilla on suuri puolustus. Sillä, että sinun täytyy luoda rauhallinen ja vapaa terveyshaittoja ympäristön, niin me annamme sinulle 5 Keskeistä tämän saavuttamisessa.

Viisi Claver.Lähistöllä on ympäristö, joka auttaa on korkea puolustusta:

1-esiintymisen välttämiseksi allergeenit kotona: Sinun tuulettaa talon päivittäin; pestä ja puhdistaa verhot, matot, sängyt ajoittain poistaa kaikki pölyt ja perusteellisesti desinfioida puolilta kylpyhuone.

2-muunnos kotiisi joksikin harmoninen: Koristele seinät talon kirkkaita kohteita, sytyttää kynttilöitä luomaan ilmapiirin lämpöä, ja kuunnella musiikkia niin kauan kuin mahdollista.

3-Aseta vedensuodatin keittiössä poistaa kaikki ne asiat, jotka saastuttavat

4-Peitä ääniä, jotka ovat ärsyttäviä: tämä on, että jos asut meluisassa paikassa, voit lisätä suihkulähde vedellä välttää kuulon ääniä ja keskittyä putoavaa vettä. Jos sinulla ei ole tätä ongelmaa melua, voit myös lisätä tätä erittäin hyvä valinta kotiin.

5-Irrota puhelimen pariksi tunniksi: Jotta olla rauhallinen ja nauttia toimintoja, kuten lounas ja päivällinen, ihanteellinen katkeaa jopa hieman puhelinten, sekä matkapuhelin- että lankaliittymiin.