Älä unohda tehdä sydän ennen treenin

Kun tekee vahvuus harjoitus voi kuulostaa "vähäinen vaikutus" aloittelijoille ei tarkoita lainkaan, että voit ohittaa vastaavan merkinnän lämpöä. Päinvastoin, lihakset täytyy sopeutuneet aloittaa harjoituksen kestävyyttä.

Voit aloittaa normaalit toiminnot noin viisi minuuttia, ainakin lyhyen kävelymatkan jos ne salilla, nauhalle, ja kurssi-tai lenkkeily, kuntopyörä, tai jos haluat liikaa, ja jotain enemmän energinen, hyppynaru. Olennaista on tehdä aerobista osaa, ja SAE selittää joitakin syitä:

-A sydän polttoaineteho lisää kehon ja lihaksia tietyssä lämpötilassa, mikä parantaa elastisuutta ja auttaa kääntyä sopimuksen ja rentoutua tehokkaammin ja nopeammin. Tunnet vahvempi ja, mikä tärkeintä, olet vähentää riskiä vamman tai lihaksia.

-Another nostaa lämpötilaa veren, joka johtaa myös suurin määrä verenkierrossa happea lihasten työtä. Se on urheilusuorituksiasi kasvaa myös.

-Myös lisää liikerataa oman nivelten ja valmistelee niitä käyttää.

-Dilata verisuonten ja parantaa verenkiertoa, vähentää stressiä sydäntäsi.

-Energiza kehon ja mielen, joten voit olla valppaampi ja keskittynyt, joten sinulla on myös valvoa paremmin fyysistä ja teknistä työtä.

Niin tiedät, kaikista näistä syistä ja tarkempi, koskaan unohda lämmetä ennen sydän voimaharjoittelua.