Suositeltava elintarvikkeet estää akne

Vaikka akne on enemmän tekemistä hormonaalisia muutoksia ja geneettinen taipumus, ruoka, jota kuluttaa voi myös vaikuttaa, ja merkittävästi. Kuten tulee välttää, eikä kuluttaa mahdollisimman vähän, rasva ja makeat elintarvikkeet, pitäisi lisätä tuoreiden hedelmien ja vihannesten sekä seuraavien elintarvikkeiden.

pähkinät

Sekä saksanpähkinät ja muut pähkinät suositellaan hyviä lähteitä tiettyjä kivennäisaineita, kuten sinkkiä ja seleeniä, jonka puute on liitetty akne joitakin ihmisiä, jotka kärsivät. Lisäksi näiden ravintoaineiden, pähkinät yleensä antaa E-vitamiinia, kuparia, magnesiumia, mangaania, kaliumia, rautaa ja kalsiumia, kaikki yhdisteet välttämättömiä terveelle iholle.

sininen kala

Tämän tyyppinen kala on erinomainen lähde välttämättömiä rasvahappoja omega-3 ja omega-6, sen ominaisuudet, vähentää tulehdusta kehon, mukaan lukien kudos, mikä voi johtaa tukkeutumiseen huokosiin ja näin ollen, enemmän akne. Niistä suositeltu lajia lohi, sardiini ja makrilli ovat mukana.

avokado

Avokado on toinen E-vitamiinin lähde, joka on harkitsemisen arvoinen: se sopii antaa enemmän elinvoimaa ja kirkkaan ihoon. Se tarjoaa myös C-vitamiinia, kuten on tunnettua, voi vähentää tulehdusta ja kosteuttavat ihoa luonnollisesti.

Alchachofas ja Hinojos

Kaksi tuoreiden vihannesten tilille: ensimmäinen antioksidantteja ovat C-vitamiini ja ravitsevat ihoa ja sisäpuolelta, kun taas jälkimmäinen vähentää tulehdusta ja auttaa poistamaan toksiineja luonnollisesti läsnä ihossa.

punaiset viinirypäleet

Nämä pienet hedelmät ovat tunnettuja niiden korkea antioksidantteja ja hyödyllisiä yhdisteitä, muun muassa, ne ovat osoittautuneet tehokkaiksi tulehduksellisten ihosairauksien, kuten aknen, psoriaasin ja ekseema.

ruskea riisi

Ruskea riisi on hyvä lähde B-vitamiineja, proteiineja, magnesiumia ja antioksidantteja, jotka auttavat parantamaan ihon ja counter akne, ja myös auttaa säätelemään hormonitasot elimistössä.

valkosipuli

Valkosipuli, yksi kuuluisimmista luontaistuotteet antiikin ajoista lähtien, voi olla hyötyä myös näissä tapauksissa: luonnollisesti taistelee tulehdusta ja ainetta, joka on oikea, Allisiini, on antibakteerinen ja hyödyllistä, kun se tulee akne.

Tags

aknefollikuliittiihojyvät