Nukut tarpeeksi? Miksi uni on hyvä sinulle

Työskennellä, opiskella, puolueiden ja illallisia: olemme vain kiireisiä. Koska meidän hektisessä elämässä emme aina nukkua tarpeeksi. Tarvitsemme nukkua, mutta miksi se on todella hyvä meille?
kauneusunet on vanhanaikainen sana, mutta se ei ole olemassa mitään. Hyvä yöunet tekee meistä näyttää terve. Muutama yö nukkua liian vähän? Se voidaan nähdä heti musta piireissä nojalla silmäsi. On myös hyvää iholle nukkumaan. Pienellä loput ihoon voi paremmin innovoida ja näin näytät terveempiä.
Yli kauneus Uni tekee enemmän kehosta. Se on hyvä pään, sydämen ja saattaa jopa aiheuttaa voit laihtua.

Oppiminen unissasi Uni auttaa parantamaan muistia. Päivän aikana saamme paljon uusia kokemuksia ja oppia uusia asioita joka päivä uudelleen. Jos nukut, saat kaikki nämä tapahtumat ja luokat paikka pään. Että muun muassa varmistaa, että voit muistaa.
Hyvä tunnelma Jos me nukkua liian vähän, tunnemme duffer ja lamlendiger. Se ei ole oikeastaan ​​edistä mielialoja. Tarpeeksi unta olemme parempia itsestämme. Jos saat tarpeeksi unta, mielialaa on paljon parempi kuin jos säännöllisesti anna kauneusunet.
Hyvä sydän ja verisuonet Monet naiset kärsivät sydän- ja verisuonitauteihin. Syinä ovat tulehdus. Let nukkuu siellä tasan yksi ratkaisu olla. Uni aiheuttaa vähäisiä infektiot paranee. Siten ne eivät kasva. Tutkimus osoitti myös, että enemmän proteiinia hyväksi sydämelle ja alukset luodaan unen aikana. Jos nukkua enemmän kuin kuusi tuntia päivässä, syntyy ns C-reaktiivinen proteiini. Tämä proteiini takaa muun muassa, että riski vähennetään sydänkohtaukseen.
nukkua enemmän, syö vähemmän On järkevää: jos nukkua enemmän, on vähemmän aikaa syödä. Onneksi on myös tutkittu, joten on myös todisteita siitä, että voit todella menettää nukkua. Tutkimus kertoo, että jos olet levännyt, olet vähemmän nälkäinen. Jos olet väsynyt, kehosi haluaa energiaa. Aivot sitten tehdä hormoni, joka tekee nälkä yllättää. Ja vedä aiot syödä. Lisäksi menetät enemmän lihaksia kun nukut liian vähän. Haluamme menettää rasvaa aivan kuten olemme dieetillä. Jos nukut tarpeeksi, poltat rasvaa kunnolla ja joka saa sinut laihtua terveellä tavalla. joten varmista menet nukkumaan, kun olet ruokavalioon.
Ei stressiä! Kiireinen töissä. Vanhempasi valittavat, että he näkevät niin vähän ja samalla haluat ylläpitää sosiaalista elämää. Stressi kaikkialla! Tuntuu siltä, ​​sinulla ei ole aikaa nukkua. Mikään ei ole kauempana totuudesta! Jos nukkua hyvin, tuntuu vähemmän stressiä. Se tekee sinusta paremman yleiskuvan. Jälkeen hyvät yöunet useimmat stressi katoaa ja voit paremmin hallita liiketoimintaa ja henkilökohtaista elämää.
Kuinka paljon unta Tarvitsetko todella? Kuinka paljon sinun pitäisi nukkua, on yksilöllinen, mutta keskimäärin, useimmat ihmiset seitsemän-kahdeksan tuntia unta vuorokaudessa. Ihmiset, jotka käyttävät paljon, tarvitsevat enemmän unta. Urheilijat vakaasti, että uni edistää toipumista. Jotkut nukkua jopa kaksitoista tuntia päivässä. Yhdessä tarjoaa super tiukkaa ruokavaliota, jotta he voivat työskennellä kovasti joka päivä. Kuinka paljon unta tarvitset, riippuu muun muassa siitä, kuinka paljon liikuntaa saat, mutta useimmat lukijat ovat tarpeeksi kauneusunet kello 8.

Tags

terveysunilepounenhyödyt