Lisää nämä 5 anti ikääntyminen elintarvikkeita omaan ruokavalioon

Pysyä terveenä ja terveenä pidempään, ruokavalio, että te kannatte paljon myöhemmin on nähdä: kuten kaikki muukin, sisällyttäminen tai puute tiettyjen elintarvikkeiden ja tietyt ravintoaineet voivat lisätä tai vähentää, kun viive ikääntyminen. Tässä artikkelissa kutsumme sivuillamme nähdä, mitä jotkut Anti Aging elintarvikkeita, jotka voivat olla huomaamatta.

Niistä suositeltu mutterit huomattava niiden korkea antioksidantteja ja ravintoaineita, kuten magnesiumia, rautaa, sinkkiä, seleeniä ja kaliumia, ja energian aineet elvyttää luokassa. Lisäksi ne sisältävät runsaasti omega-3 rasvahappoja, arvokkaita terveyden ylläpitämisessä ja elinvoimaa. Neuvot on syödä kourallinen pähkinöitä päivittäin välipala yksin tai lisätä sen salaatteja tai jogurtti aamulla.

Keskuudessa vihreät lehdet, pinaatti ottaa johtoaseman: terve, vähän kaloreita ja runsaasti rautaa ja antioksidantteja, ovat ihanteellisia estää ennenaikaista vanhenemista. Lisäksi tunnetaan saanti C-vitamiinia ja E, tärkeää säilyttää ihon terveenä ja kiinteä. Ye voi syödä tuoreena, salaateissa tai jo keittää täytettä, keittoihin tai muut valmisteet.

Kun valitset infuusio Anti Aging, vihreä tee on ensimmäisellä sijalla: runsaasti antioksidantteja, juominen pari kupillista päivässä tämän miellyttävän infuusio pitää vapaita radikaaleja, jotka aiheuttavat solujen hapettumista loitolla.

Kaloista, lohi Kala suositellaan sen taso antioksidantteja ja luonnollisia ravintoaineita, sen tulehdusta ominaisuuksia ja sen korkea proteiinin saanti. Kun syö kalaa, lohi on yksi älykkäin valintoja.

Antaa enemmän makua aterian? No, valkosipuli on erinomainen liittolainen maun ja terveyden: tunnetaan vanhojen niiden suotuisia vaikutuksia terveyteen ja siitä, että yksi tehokkaimmista luonnon antibiootteja, vaikuttaa myös terveyteen solujen ansiosta panosta ravinteita ja ainetta nimeltä Allisiini.

Lopuksi, älä unohda, että yhtä tärkeää kuin ruoka, on säännöllinen liikunta ja pysyä poissa huonoja tapoja, kuten alkoholin väärinkäyttö tai tupakoinnin, pysyä terveenä ja hyvässä kunnossa, fyysinen ja psyykkinen.

Tags

envjecimientoantiagingryppyjä ehkäisevätantiagingrehun