Hapettumisenestoaine elintarvikkeet: liittolaisia ​​Beauty

Olen varma, että kaikki koskaan kuullut, että antioksidantit esiintyy joissakin elintarvikkeet ovat erittäin hyödyllistä terveyden ja kauneuden suuri liittolaisia, mutta tiedätkö tarkalleen miksi?

Ruoka on loogisesti arvostetaan niiden -fats ravintoaineita, hiilihydraatteja, proteiineja, vitamiineja ja kivennäisaineita. Mutta on totta, että viime aikoina, keskipisteenä muita komponentteja, "ei-ravintoaine", joiden joukossa ovat antioksidantteja.

Mutta mitä ne ovat? Termi antioksidantti viittaa niihin elintarvikkeiden ainesosien - kuten mineraaleja, vitamiineja ja muita fitoquímicas- aineet vaikuttavat vapaiden radikaalien. Nämä vapaat radikaalit ovat haitallisia aineita, jotka reagoivat kemiallisesti muiden komponenttien kanssa solujen joka aiheuttaa hapettumista ja muuttaa niiden toiminnallisuutta ja vakautta.

Vaikka antioksidantit on useita terveyshyötyjä, tällä kertaa, nyt puhutaan kauneuden. Mikään sivuillamme haluamme "ikä" alkaa huomaamatta ne ensimmäiset rivit ja 'ryppyjä' renkaita kaulassa, silmä pussit ... On väistämätöntä, että ajan mittaan heijastuu kehossamme, mutta voimme viivyttää tai hidastaa sen puhkeamista, sen parempi eikö? Antioksidantit esiintyy lähinnä kasvisruokaa. Tavoite:

  • Beetakaroteeni elintarvikkeissa oranssi (porkkanaa, bataattia, aprikoosit, kurpitsa, mangot ...) ja vihreät lehtivihannekset, kuten pinaatti ja kaali.
  • E-vitamiini: tärkeää estää ennenaikaista vanhenemista. Löydät vihreä lehtivihannekset, oliiviöljyä, siemeniä, pähkinöitä ja tietenkin vehnänalkioita.
  • Lykopeeni: yksi voimakkaimmista antioksidantteja läsnä tomaatit, vesimeloni, papaija tai veren oranssi.
  • Seleeni löytää hänet, riisin ja vehnän. Myös läsnä lihassa.
  • A-vitamiini (retinoli): Tähden elintarvikkeet ovat maksa ja munankeltuainen.
  • C-vitamiini: Päähenkilö hedelmiä ja vihanneksia, kuten appelsiinit, kiivi, mansikat, tomaatit ja Granada.

Teillä on millään tavalla huomioon näitä elintarvikkeita omaan ruokavalioon? Ei ole mitään tekosyytä, lajike valita!

Inés, valmistunut perusteet ja Ade, asuu ja työskentelee Madridissa. Omistettu konsultointi kauneutta 6 vuotta, hän sovittaa työnsä ja hänen intohimonsa, hänen muodin ja kauneuden blogi INARCOROOM

Tags

antioksidanttejakauneusihoruokavalioterveellinen ruokaikääntyminenryppyjämerkkejä iännuoriso