Foods sisällyttää omaan ruokavalioon säilyttää hyvä hiukset

On hiukset ei paista tai kasvaa liian? Oletko jatkuvasti hajoaa ja putoat? Kaikki nämä oireet voivat johtua väärästä tai puutteellisia tarjontaa. Jos haluat muuttaa tilannetta ja pitää hiukset hyvässä kunnossa, sinun täytyy sisällyttää joitakin ravintoaineita omaan ruokavalioon suunnitelma.

Kuitenkin ennen kertoo mitä ruokia voi olla huomaamatta ruokavalioosi, sinun täytyy tietää miksi. Hiukset kuidut ovat paljon rikkiä ja mineraaleja, erityisesti sinkkiä, rautaa ja magnesiumia. Puute nämä tekijät voivat aiheuttaa kaatumisen ja hauraus hiukset niin, että vältetään se, vain täytyy noudattaa ruokavaliota, joka tuottaa oikeat ja tarpeelliset ravintoaineet.

Tärkeimmät ainesosat hiukset ovat proteiineja. Kuten kertoo Mary Joseph Rossello kirjassaan merkitys terveellisen ruokavalion ja terve ", jos ruokavalio vähän harjoitellaan näitä ravintoaineita, koska se voi olla ruokavalio perustuu yksinomaan hedelmiä, voit saada vaarantaa laadun, voimaa ja kauneutta hiukset. " Tästä syystä sinun täytyy seuguir ruokavalion, jossa nämä elintarvikkeet sisältävät runsaasti proteiinia kuten kalaa ja lihaa, joka varmistaa hyvän laadun hiukset.

Toisaalta, vaikka monet olla yllättynyt, rasvat ovat välttämättömiä antaa loistoa hiukset niin suosittelemme ruokavalio, joka sisältää vähintään annos 10 grammaa kasviöljyä päivässä. Lisäksi Maria Jose Rossello kertoo meille, että "kulutus pähkinöitä kuten mantelit, saksanpähkinät ja hasselpähkinät, on myös suuri apu saavuttaa riittävä rasvan saanti."

Lopuksi, sinun pitäisi tietää, että yksi ensimmäisistä ilmenemismuotoja riittämätön ruokavalio on rautaa ja magnesiumia lasku ja matala runsaasti hiuksia. Taistella hyvän kunnon hiukset ja putoamisen estämiseksi, sinun pitäisi kuluttaa vihanneksia kahdesti viikossa. Lisäksi sinkki on läsnä syöminen suunnitelmaa, koska se varmistaa hiusten kasvua niin vievät vehnänalkioita, täysjyvätuotteita, munat ja vähärasvaista lihaa varmistaakseen osa näistä mineraaleja.

Jos incluis näitä elintarvikkeita omaan ruokavalioon näet kuinka hiukset pysyy terveenä, kiiltävät ja täydellinen.

Tags

ruokahyvä hiuksetkauneushiuksetravinteet