5 tapoja näyttää fabulous jälkeen 50

Jos myyttinen nuoruuden lähde todella olemassa, se on aika hyvä veto pyöräily, uinti, kävely, purjehdus tai venyttää sen saavuttamiseksi. "On valtava määrä tutkimusta osoittavat, että parasta mitä voi tehdä pysyä terveenä ja elinvoimainen on käyttää", sanoo Patricia Cohen, kirjoittaja "" In Our Prime: The Invention of keskiajalla". "Tiede osoittaa, että missään määrin voit lisätä liikettä elämääsi, sinun hyötyvät merkittävästi." Se on jotain näistä viidestä pirteä ja menestyvät naiset ovat löytäneet omakohtaisesti. Jotkut heistä ovat hiljattain harjoitellaan niiden suosikki harrastus, kun taas toiset ovat työskennelleet tai urheilutapahtuman vuosikymmeniä. Mutta kaikki ovat huomanneet, että liikuntaa ei vain pitää kauniita, mutta vielä tärkeämpää, saa heidät tuntemaan iloinen, energinen ja rakastunut elämään. Let innostaa sinua päästä liikkeelle.

Colleen Saidman

Proprietress, Shanti Joogastudio, Sag Harbor, New York.

Ikä: 53

Saidman voinut entinen malli, mutta hän ehdottaa, että ei ole tae vanheta sulavasti. Viimeksi kuluneiden 25 vuoden aikana hän on harjoittanut joogaa ja meditaatiota päivittäin ja antaa tunnustusta sekä säilyttää ulkoasu nuoria. Hänen istuntoja voi kestää muutaman minuutin tai muutaman tunnin, mutta johdonmukaisuus on lähes täydellinen, onko hän on hänen joogastudio Hamptons tai koneessa ennen laskeutumista laskeutumista. "Johdonmukainen omassa käytännössä auttaa elimistöä muistaa pitää muuttaa. Muuten henkinen ja fyysinen kuviot juurtuneet", kertoo Saidman, joka on naimisissa kuuluisan Rodney Yee joogaopettaja.

Kuvaillen itseään urheilija, joka toistetaan kaikki urheilulajeja koripallon nyrkkeily, hän huomasi, että jooga auttoi häntä parantua saatuaan leikkauksen revennyt levy vuonna 1994. urheilu " olin erittäin kilpailukykyinen: tunsin piti voittaa jokaisen kilpailun tai puolue ", hän sanoi. "Huomasin todellista helpotusta että jooga ei ole kilpailukykyinen. Voisin katsoa jonkun tuntematta hänen täytyi tehdä se. Kehoni on terveellisempää ja mieleni liikaa."

Mitä muuta haluaa: aromaterapiaa, pelata koripalloa, luoda soittolistoja.

Hänen suosikki polttoaine: maapähkinävoita ja suklaata.

Viisauden sanoja: "Monille meistä, kuten ikä, asiat saavat vaikeampaa, sekä henkisesti että fyysisesti Jooga auttaa pitämään kehon ja mielen avoimessa ja sulavammin, niin et lammikoihin tai. descompongas".

katso Singh

Toinen perustaja, Natural Voima CrossFit British Columbia; Kamloops, B. C.

Ikä: 51

Kuten monet naiset, Singh hissit painot pitää kunnossa. Mutta toisin kuin useimmat, hän pystyy nostamaan 155 kiloa pään päälle. Se on osa hänen koulutusta CrossFit luokkien opetus, korkean intensiteetin workout, jossa yhdistyvät voimaa, kestävyyttä, nopeutta, voimaa ja ketteryyttä. Singh sijoittui kahdeksanneksi maailmassa hänen ikäryhmässä MM-kisoissa CrossFit Games Los Angeles vuonna 2012, jossa kilpailijat taisteli tapahtumia kuten kiipeilyköydet, punnerrusta ja painonnosto.

"Tein voimistelu kun olin nuorempi ja opetti aerobic muutaman vuoden, mutta nyt olen vahvempi kuin koskaan", sanoo Singh, joka myöntää, että hänen "hyperaktiivinen persoonallisuus" sopii yhdistelmä harjoituksia, jotka muodostavat treenin. "Työskentely monilla eri tasoilla", "se tekee sinusta parempi kaikessa, joten voit tuntea olonsa turvalliseksi ja valmis kaikkiin tilanteisiin, joita saattaa syntyä elämässäsi."

Hän haluaa: lukeminen ja retkeilyyn.

Sen ensisijainen polttoaine: manteleita peitetty musta suklaa, luonnon jogurtti proteiinijauhe ja sekoittaa marja.

Viisauden sanoja. "Ole kärsivällinen itsesi voi rakentaa kehoa, mutta se vie hieman aikaa, joten vain hajota sitä".

Sharon Simmons

Fitness kilpailija laatija Triple F: Viisikymmentä, Fit ja Fabulous, Dallas.

Ikä: 56

Löydät monia houkuttelevia ja hyvin äänisen naisia ​​yrittää olla osa kuuluisaa cheerleaderit Dallas Cowboys. Mutta monet yli hänen 20 vuotta, puhumattakaan hyvin heidän 50s. Simmons, joka koe viime toukokuussa iässä 55, sai huomiota hänen energiaa ja intoa, mutta myös hänen uskomattoman ruumiinrakenne, jota hän pitää yhdistelmästä viitenä päivänä viikossa retkeily, jooga ja peruskielitaito vastus, sekä viikoittain tanssi koulutus. .

Tämä isoäiti, kyllä, isoäiti kahden, sanotaan olevan "nuoremman polven" kannustaa leikkisyyttä ja nuorekkaan ulkonäön, vaikka kokemus on opettanut häntä huolehtimaan itsestään ja pysyä vammoja ilmaiseksi.

"Olen paljon kunnioittaa ruumiini nyt", hän sanoo. "En syö niin hyvin, kun hän oli nuori, ei levännyt tarpeeksi. Kun tulin vanhemmaksi aloin tutkia tapoja pysyä terveenä ja hyvässä kunnossa." Mikä tärkeintä, hän sanoo, että se oli pysyä vahvana fyysisesti myös antoi hänelle emotionaalista voimaa. "Liikunta auttaa minua pysymään terveenä, vaan myös pitää minut hyvin luottavainen."

Hän pitää elokuvissa ja työstää patiolla. "Molemmat ne tarjoavat paeta päivittäistä rutiinia."

Hänen suosikki polttoaine: kaurahiutaleita mustikoita, tonnikalaa tai lohta ja bataattia

Viisauden sanoja: "Jokaisella on aloitettava jostakin, jos vain kävellä puoli korttelin joka päivä ja koskaan anna kenenkään muun asettaa rajoja.".

Peggy Hall

Liikkeenjohdon konsultointi paino ja elämäntapa, luoja DVD "Jooga Surfers"; Aliso Viejo, California.

Ikä: 53

Sali voidaan viljellä rannoilla Etelä-Kaliforniassa, mutta hän ei koskaan tuntenut riittävän turvallinen kiinni aallon kunnes se saavutti 30-vuotiaita. "Kirjauduin luokkien aikana loma Havaijilla, ja pidin siitä!" Sokkotreffit hänen tulevan miehensä, innokas surffaaja, vakuuttunut se oli "tehty meressä pari" ja hän oli koukussa. Tänään, Hall johtaa retriittejä naisten 30 ja vanhemmat, jotka haluavat yrittää oppia surffailla.

"Surf on suuri fyysinen etuja, mutta en ole käyttänyt. Se on joukko työkaluja elämän", hän selittää. "Se auttaa ulos jokapäiväistä elämää, hidastaa aikaa ja merkitsee vähän iloa."

Hän haluaa: mennä kävelylle miehensä, neljä kissaa ja koira.

Sen ensisijainen polttoaine: vihreä smoothie tehty mango, kookos-vesi ja lehtikaali.

Viisauden sanoja: "Amazing asioita tapahtuu, kun pidät mitä teet, jos löydät liikuntalaji rakastat, löydät mielenrauhan sekä pienemmän housut kokoa.".

Elisabeth Halfpapp

Yhteistyön luominen Core Fusion kuuluu perustaja Exhale kylpylät, New York City joukkue.

Ikä: 54

Jos hänellä on tiensä, Halfpapp jatkaa liikuntatunteja opetus 90 vuotta, ei toisin toinen entinen ammattitanssija, Lotte Berk, joka loi useita tunnettuja harjoituksia menetelmänä Lotte Berk, josta tuli prototyypin Barre luokat niin suosittu tänään. Halfpapp opettaa menetelmän yli kaksi vuosikymmentä sitten, ja se perustuu niiden onnistuneen luokan Exhale Core Fusion rutiini keskittynyt linjaus.

"Periaatteet Core Fusion, kuten työ ryhti, tasapaino, joustavuus ja keskeinen vahvuus ovat välttämättömiä tuntea vahva ja terve", hän selittää. Halfpapp kertoo oman ohjelmansa baletin, joogan ja Core Fusion tehdään viitenä päivänä viikossa, auttaa pitämään psyykkistä, fyysistä ja henkistä tasapainoa. Mutta mitä oikeastaan ​​tekee sinut onnelliseksi on auttaa muita muuttamaan kehoaan samoin. "Näen sen antaa lahja hyvä terveys", hän sanoo. "Fitness voi olla suuri ero elämässä jokaisen naisen."

Hän haluaa: mela pysyvä, kävely, sukellusta.

Haluamasi polttoaine: Irlannin Kaurapuuro on paljon kanelia, Blue Venäjän kaalia ja muita lehtivihannekset; Intian tee tuoretta Iced.

Viisauden sanoja "Hän aina yrittää tehdä jotain, joka pelottaa sinua hieman, jos et koskaan haastaa heidät, et koskaan muutu, vaikka kuinka vanha olet."